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不眠症で悩んでいる人って多いと思います。

不眠症は、ストレス社会の中で多くの問題を抱えています。
不眠症を改善して、快適な生活を送りましょう。

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不眠症の6つの要素

不眠症の原因は色々とありますが、
現代社会において、
よく言われる不眠症の6つの要素を考えてみましょう。


○悩みストレスが原因で眠れない!

ストレスによる不眠であり、最も多い原因がこのストレスですね。
重要な会議やテストが近づいていて、
不安で眠れない!といった、
一時的な不眠症が多いです。


○身体が痛くて眠れない!

病気・身体の異常による不眠を指します。
例えば、腰が痛くて眠れなかったり、
頭がズキズキして眠れなかったりするためになる不眠です。

病気や怪我などで、
身体のどこかが痛かったりすると、
当然眠りが浅くなりますし、
たびたび目が覚めるようになってしまいます。

特に身体のかゆみ、アトピー性皮膚炎の患者さんなどは、
眠りながらボリボリと皮膚を掻いてしまうので、
よく眠れなくなります。


○時差ボケで眠れない! 夜勤のせいで眠れなくなった!

これは、生理学的な不眠と言います。

普通の生活をしていれば
夜に眠くなって昼間には眠くなりませんよね。

もし、なんらかの原因で昼間に眠くなって、
夜に眠くなくなったら大変です。

そんな状態が、この生理学的な不眠です。


○カフェインやニコチンを吸収したせいで眠れない!

これは、薬理学的な不眠です。
コーヒーに含まれているカフェインや、
煙草に含まれているニコチンには、
覚醒作用があります。

平たく言えば、
これらを吸収すると眠くなくなるわけです。

いくら大好きだからといって、
毎日コーヒーを3、4杯も飲んだりしていれば
眠れなくなって当然です。


○神経症や鬱病で眠れない!

これは、精神医学的な不眠です。
精神疾患の人は、そのほとんどが不眠を訴えます。

例えば、不安神経症。
これは不安で不安で仕方なくなる病気で、
そのために寝付きが悪くなります。


○寝具が合わない!うるさくて眠れない!

環境要因的な不眠を指します。
車の走る音や工事の騒音、笑い声などの外からの雑音や、
一緒に寝ている人のいびき、歯ぎしりなどの騒音は、
明らかに眠りを妨害しますよね。

また、枕や布団といった
寝具が身体に合っていなかったりすると、
それが不眠を招いたりします。

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